10月29日 | 十二生肖健康好运

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10月29日，恰逢农历九月初九重阳节，干支为乙巳年丙戌月辛未日，日天干为辛，五行属金，纳音为路旁土，形成 "木火生土、土旺生金" 的相生格局。此日秋意正浓，燥气与土旺气场交织，人体易出现 "燥伤津液、气机壅滞" 的失衡状态。结合《黄帝内经》"天人相应" 理论与干支命理，当日养生需遵循 "滋阴润燥、疏肝健脾、固肾养阴" 的核心原则，尤其 2025 年太岁星君吴遂大将军值守，蛇、猪、猴、虎四大犯太岁生肖的健康运势更需重点关注。以下将从健康基调、重点隐患、针对性养生方案三方面，详解十二生肖当日健康运势。

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属鼠（子水）：金水相生防燥耗，护肾健脾稳根基
健康基调

属鼠五行属水，对应人体肾脏与泌尿系统。10 月 29 日辛未日金旺，形成 "金生水" 的相生格局，得秋金间接助益，整体健康运势呈 "稳中有护" 态势。但月支戌土暗藏克水之性，且乙巳年 "子巳相绝" 的流年余气未消，易引发肾阴亏虚与脾胃失调的双重问题。重阳节登高活动虽能舒展筋骨，但需避免过度劳累耗伤肾气。

重点隐患

泌尿系统波动：肾主水，秋燥与金旺耗气叠加，易致肾阴不足，出现尿频、尿黄、腰膝酸软等症状。中老年属鼠人需警惕尿酸波动，男性群体风险尤为突出。
脾胃功能紊乱：金生水过旺反克脾土，脾胃运化能力减弱，重阳节食用重阳糕等黏性食物易引发腹胀、便秘与腹泻交替出现的情况。
睡眠质量下降：肾水亏虚则心神失养，凌晨 3-5 点（寅时）易醒，长期可诱发神经衰弱，影响日间精力。
养生方案

饮食调理：以 "补水养脾" 为核心，早餐推荐黑豆小米粥（加 10 颗枸杞）滋补肾阴，午餐搭配菠菜炒木耳健脾养血，晚餐食用清蒸鲈鱼滋阴润燥。可适量食用重阳糕，但需搭配陈皮水帮助消化，避免过量。每日上午 9 点饮用 300ml 梨藕汁，缓解秋燥。
运动养护：晨起 5-7 点（卯时）练习八段锦，重点做 "两手攀足固肾腰" 式，每组 8 次，共 3 组。重阳节登高建议选择坡度平缓的路线，时长控制在 1 小时内，避免正午（午时）剧烈运动，以防心火耗损肾水。
穴位保健：腰膝酸软时按压肾俞穴（第二腰椎旁开 1.5 寸），配合涌泉穴增强肾功能；腹胀不适时按揉足三里穴（外膝下 3 寸），每次 3-5 分钟，力度以酸胀为宜。
环境调节：家中北方摆放蓝色玻璃鱼缸（养 2 条锦鲤）增强水能量，卧室湿度保持 50%-60%，穿着蔚蓝色或黑色衣物调和气场，忌穿黄色与绿色服饰。

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属牛（丑土）：土旺需防燥滞，疏通气机护脾胃
健康基调

属牛五行属土，对应人体脾脏与消化系统。当日丙戌月土旺，辛未日土生金，形成 "土壅金滞" 的格局。乙巳年 "白虎" 凶星的潜在影响仍在，易引发消化系统问题与关节不适，需警惕 "燥土耗津" 带来的健康风险。重阳节赏菊、宴饮等活动较多，需注意饮食节制与保暖。

重点隐患

消化系统壅滞：土气过旺则脾胃负担加重，可能出现胃胀、反酸、食欲不振等症状。贪食重阳菊花酒或生冷食物易诱发急性肠胃炎，外卖族需特别注意食材新鲜度。
关节健康危机：燥土困阻经络，膝关节、腰部等负重关节易出现酸痛僵硬。重阳节长时间步行赏景，若每小时起身活动不足 5 分钟，风险增加 60%。
情绪连锁反应：土旺耗气致气虚乏力，易滋生烦躁情绪，进而加重胃肠功能紊乱，形成 "情绪 - 脏腑" 的恶性循环。
养生方案

饮食调理：以 "疏土助木" 为原则，早餐食用山药南瓜粥健脾益气，午餐搭配白萝卜炒肉丝理气消滞，晚餐喝小米粥加茯苓粉（5g）祛湿安神。饮用菊花酒需限量，建议不超过 50ml，避免空腹饮用。每日饮用陈皮山楂茶（陈皮 5g、山楂 3g，煮 10 分钟），避免油炸、糯米等难消化食物。
运动养护：上午 10-11 点（巳时）练习八段锦 "调理脾胃须单举" 动作，增强脾胃运化功能；重阳节散步控制在 20-30 分钟，回家后用温水泡脚 15 分钟，促进下肢循环。
穴位保健：每日按揉足三里穴 5 分钟，增强脾胃功能；关节酸痛时热敷后按压阳陵泉穴（膝下外侧），配合艾灸膝眼穴改善循环。
环境调节：家中摆放绿萝、薄荷等绿色植物，增强木气疏土；穿着黄色衣物稳固自身气场，忌穿白色服饰。卧室保持干燥，避免潮湿环境加重湿滞。

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属虎（寅木）：冲煞叠加刑害，疏肝润肺防失衡
健康基调

属虎五行属木，对应人体肝脏与筋脉系统。10 月 29 日辛未日金旺，形成 "金克木" 的克制格局，且乙巳年 "寅巳相刑害" 的影响持续，健康运势呈 "内外交困" 态势。虽有重阳节阳气升发之气助力，但 "木火刑金" 的潜在风险仍需警惕，尤其需注意心脑血管保护。

重点隐患

心脑血管波动：肝阳上亢易引发血压升高，可能出现头痛、眩晕、面红目赤等症状。午后 15-17 点（申时，金旺克木）为血压峰值时段，高血压患者需加强监测。重阳节登高时若速度过快，易诱发心悸气短。
情绪失控危机：肝气郁结化火，易导致烦躁易怒、焦虑失眠，甚至引发偏头痛。傍晚 17-19 点情绪波动最明显，此时段需减少人际争执。
皮肤敏感问题：金旺克木致肺失宣降，可能出现皮肤干燥、瘙痒或过敏加重，重阳节外出赏菊时接触花粉可能加剧症状。
养生方案

饮食调理：多食绿色蔬菜疏肝，如菠菜、西兰花，搭配梨、葡萄等滋阴水果平衡燥气。重阳节可适量食用菊花糕，但需避免加糖过多。每日上午 10 点饮用枸杞菊花茶（枸杞 5g、菊花 3g）平肝明目，避免饮酒及辛辣刺激食物加重肝火。
运动养护：上午 8-10 点（辰时）练习太极 "云手" 动作调和肝气，重阳节登高选择缓坡路线，中途每 15 分钟休息一次。睡前做 10 分钟腹式呼吸，帮助平复情绪。
穴位保健：头痛时按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）与太阳穴，眼睛干涩时按揉睛明穴，每次 2 分钟。心悸不适时按压内关穴（腕横纹上 2 寸）缓解症状。
环境调节：家中摆放芦荟、吊兰等植物净化空气，穿着绿色衣物增强木气，忌穿白色与红色服饰。避免向南出行，减少与属蛇、属猴者发生争执，降低情绪刺激。

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属兔（卯木）：阴木受耗，滋阴养肝润肺津
健康基调

属兔五行属木，且为阴木，对应人体肝脏与内分泌系统。当日金旺克木，兼之秋燥耗伤津液，形成 "肝阴不足、肺燥津伤" 的格局。乙巳年上半年 "木气被耗" 的影响尚未消退，内分泌系统易受扰动，女性群体需格外关注。重阳节插茱萸、赏秋等活动虽有益身心，但需防范风燥侵袭。

重点隐患

呼吸系统不适：肺属金，金旺燥盛易伤肺阴，可能出现咽干、咳嗽、咽喉肿痛等症状。晨起症状最明显，长期用嗓者（教师、销售等）需特别防护，重阳节登高时呼吸冷空气可能加剧不适。
内分泌失调：肝主疏泄，阴血不足则内分泌紊乱，女性可能出现月经提前或量少色暗，面部易生黄褐斑，压力大者症状加剧。
眼部疲劳综合征：肝开窍于目，秋燥耗伤肝阴，易引发眼干、视物模糊、迎风流泪。长时间用电脑者每小时不休息，风险增加 50%，重阳节拍照频繁也会加重眼部负担。
养生方案

饮食调理：以 "滋阴润肺" 为核心，早餐食用银耳莲子粥，午餐搭配雪梨炖川贝（川贝 3g），晚餐吃百合炒西芹。重阳节可佩戴茱萸香囊，饮用茱萸茶（茱萸 3g 泡水）祛风散寒。每日饮用麦冬百合茶（麦冬 6g、百合 5g），避免油炸、辛辣食物损伤肺津。
运动养护：清晨 6-7 点（卯时）进行慢跑或快走，促进肝气疏泄；午后做眼部保健操，重点按摩睛明穴、四白穴，缓解视疲劳。重阳节拍照间隙多做远眺，每次 30 秒。
穴位保健：咽喉不适时按揉天突穴（胸骨上窝中央），内分泌失调者按压三阴交穴（内踝上 3 寸），每次 3-5 分钟。
环境调节：卧室放置加湿器，湿度保持 55%-60%，避免长时间处于空调环境；穿着淡绿色或米白色衣物，减少眼部刺激，23 点前入睡减少肝阴耗损。

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属龙（辰土）：阳土遇金，清热祛湿护脾胃
健康基调

属龙五行属土，为阳土，对应人体脾脏与消化系统。当日丙戌月土旺，辛未日土生金，形成 "阳土过盛、燥气伤金" 的格局。乙巳年火生土的气场虽增强能量，但也加重脾胃负担，湿热内蕴为主要健康风险。重阳节聚餐较多，需注意饮食清淡与节律。

重点隐患

消化系统急症：土湿内热易引发脘腹胀满、口苦口黏、大便黏滞不爽，食用油腻重阳糕点或过量饮酒后症状更明显。
肝胆代谢负担：阳土壅滞影响肝胆疏泄，可能出现胁肋胀痛、口苦等症状，长期熬夜者风险更高。
皮肤问题加重：湿热内蕴易引发痤疮、湿疹等问题，重阳节外出日晒可能加剧炎症反应。
养生方案

饮食调理：以 "清热祛湿" 为原则，早餐选择小米绿豆粥，午餐搭配冬瓜排骨汤清热利水，晚餐食用清炒苦瓜降胃火。重阳节聚餐优先选择清蒸、白灼菜品，避免油炸红烧。每日饮用金银花茶（金银花 5g）清热，避免辛辣、甜腻食物。
运动养护：午后 3-4 点（申时）练习瑜伽 "猫牛式"，促进脾胃蠕动与肝胆疏泄；睡前顺时针摩腹 36 圈，改善肠道功能。
穴位保健：腹胀时按揉中脘穴（脐上 4 寸），胁肋不适时按压期门穴（乳头直下第六肋间隙），每次 3 分钟。
环境调节：家中摆放常春藤净化空气，卧室保持通风，穿着黑色与红色衣物，忌穿白色和绿色服饰。避免潮湿环境，减少湿热积聚。

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属蛇（巳火）：本命年值太岁，滋阴降火护下焦
健康基调

属蛇五行属火，对应人体心脏与三焦系统。2025 年为本命年值太岁，10 月 29 日辛未日火生土，形成 "火耗土旺" 的格局，易引发下焦湿热与心阴亏虚问题。重阳节阳气较盛，需注意滋阴降火，避免过度劳累诱发旧疾。

重点隐患

心血管系统波动：火盛耗伤心阴，易出现心悸、胸闷、失眠多梦等症状，午后高温时段登高易引发头晕乏力。
下焦湿热问题：火生土旺易致湿热下注，可能出现尿路感染、小便黄赤、女性白带异常等症状，久坐赏菊会加重风险。
腰椎关节劳损：本命年易因劳累引发旧疾，重阳节长时间步行或登高可能导致腰椎间盘突出复发。
养生方案

饮食调理：以 "滋阴降火" 为核心，早餐食用百合莲子粥养心阴，午餐搭配冬瓜虾仁清热利湿，晚餐吃银耳百合炒西芹。每日饮用玉米须茶（玉米须 10g）利尿消炎，避免辛辣、油炸食物及烈酒。重阳节可适量食用菊花糕，但需搭配绿豆汤清热。
运动养护：晨起练习八段锦 "摇头摆尾去心火" 式，每组 6 次，共 2 组；重阳节登高控制在 30 分钟内，避免快速攀登。睡前用温水泡脚，加入艾叶 3g 祛湿。
穴位保健：心悸时按揉内关穴，小便不适时按压三阴交穴，腰椎不适时按揉肾俞穴，每次 3-5 分钟。可佩戴祥安阁联吉红绳稳定心神。
环境调节：家中摆放绿萝、薄荷等绿植清热，卧室保持凉爽通风，穿着红色和绿色衣物，忌穿黑色和黄色服饰。避免熬夜，22 点前入睡养心阴。

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属马（午火）：火土相生，疏泄气机护代谢
健康基调

属马五行属火，对应人体心脏与神经系统。10 月 29 日火生土旺，形成 "火盛土壅" 的格局，易引发代谢紊乱与情绪波动。乙巳年 "火蛇扰运" 的影响持续，需注意心血管保护与运动损伤防范。重阳节亲友相聚虽热闹，但需避免过度兴奋与劳累。

重点隐患

代谢系统紊乱：火土相生易致脾胃运化失常，可能出现血糖波动、体重骤增等问题，食用重阳糕、甜酒等甜食后易引发不适。
运动损伤风险：火盛易致急躁冒进，重阳节登高或户外活动时易发生脚踝扭伤、肌肉拉伤。
情绪焦虑问题：火盛扰心易引发烦躁易怒、焦虑失眠，亲友聚会中的意见分歧可能加剧情绪波动。
养生方案

饮食调理：以 "疏泄气机" 为原则，早餐食用燕麦小米粥，午餐搭配芹菜炒豆干疏肝理气，晚餐吃冬瓜海带汤清热利湿。重阳节聚餐控制甜食摄入，避免空腹食用生冷水果。每日饮用薄荷茶（薄荷 5g）疏肝，补充 B 族维生素改善代谢。
运动养护：上午 9-10 点练习太极 "野马分鬃" 式，调和气血；重阳节户外活动前做好热身，时长不少于 10 分钟，选择平缓路线步行。
穴位保健：情绪焦虑时按揉太冲穴与合谷穴，血糖波动时按压足三里穴，运动后肌肉酸痛按揉阿是穴。
环境调节：家中摆放吊兰、芦荟净化空气，卧室保持安静，穿着红色和绿色衣物，忌穿白色和黑色服饰。避免午后高温时段外出，减少心火耗损。

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属羊（未土）：土金相生，滋阴润燥护肺脾
健康基调

属羊五行属土，对应人体脾脏与呼吸系统。10 月 29 日土生金旺，秋燥叠加土壅，形成 "燥伤肺津、土困脾运" 的格局。乙巳年 "湿土困脾" 的影响仍在，需注意慢性病管理与情绪调节。重阳节登高赏秋有益肺气，但需防范燥气伤肺。

重点隐患

呼吸系统不适：金旺燥盛易伤肺津，可能出现干咳、咽干、皮肤干燥等症状，登高时吸入干燥空气会加重不适。
脾胃功能减弱：土旺壅滞易致食欲不振、腹胀便溏，食用重阳糕等黏性食物后易引发消化不良。
情绪抑郁倾向：土旺耗气易致气虚乏力，产生孤独、焦虑情绪，重阳节亲友团聚时可能因对比产生心理落差。
养生方案

饮食调理：以 "滋阴润燥" 为核心，早餐食用银耳莲子粥润肺，午餐搭配山药炒木耳健脾，晚餐吃雪梨炖川贝。每日饮用麦冬茶（麦冬 6g）滋阴，避免辛辣、油炸食物。重阳节可食用少量重阳糕，搭配萝卜汤理气消食。
运动养护：晨起练习八段锦 "两手托天理三焦" 式，促进气机升降；重阳节登高选择上午时段，时长控制在 40 分钟内，途中多次饮水润喉。
穴位保健：咽干时按揉天突穴，腹胀时按揉足三里穴，情绪低落时按揉太冲穴，每次 3-5 分钟。
环境调节：家中摆放水仙花、百合等润肺绿植，卧室放置加湿器，湿度保持 55% 左右。穿着红色与黑色衣物，忌穿绿色与白色服饰。多与亲友交流，避免独处生忧。

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属猴（申金）：刑太岁遇金旺，护肺明目防损伤
健康基调

属猴五行属金，对应人体肺脏与呼吸系统。2025 年刑太岁与破太岁叠加，10 月 29 日金旺燥盛，形成 "金气过亢" 的格局，易引发肺津损伤与意外伤害。重阳节外出活动较多，需特别注意安全防护与呼吸道保护。

重点隐患

呼吸道敏感问题：金旺燥盛易伤肺津，可能出现过敏性鼻炎、咳嗽、皮肤干燥等症状，接触菊花、花粉等过敏原会加重不适。
视力与颈椎损伤：金旺耗气易致视力疲劳、颈椎酸痛，重阳节拍照频繁、久坐赏景会加剧症状。
意外伤害风险：刑太岁期间易发生磕碰损伤，登高时路面湿滑或注意力不集中可能导致摔倒、扭伤。
养生方案

饮食调理：以 "润肺明目" 为原则，早餐食用枸杞小米粥，午餐搭配西兰花炒胡萝卜，晚餐吃清蒸鲈鱼。每日饮用菊花茶（菊花 5g）清肝明目，避免辛辣、烧烤食物。重阳节外出佩戴 N95 口罩，减少过敏原吸入。
运动养护：晨起练习眼保健操与颈椎拉伸操，各 5 分钟；重阳节登高前检查路线安全性，穿防滑鞋，避免奔跑追逐。
穴位保健：视力疲劳按揉睛明穴、四白穴，颈椎不适按揉风池穴、大椎穴，咳嗽时按揉肺俞穴。可在车内悬挂祥安阁畅行年连车挂，防范出行风险。
环境调节：家中摆放绿萝、吊兰净化空气，卧室保持湿润，穿着黄色和白色衣物，忌穿红色与黑色服饰。定期整理居住环境，避免杂物堆积引发意外。

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属鸡（酉金）：金旺得令，平衡气机护消化
健康基调

属鸡五行属金，对应人体肺脏与消化系统。10 月 29 日辛未日金旺得令，形成 "金盛耗气" 的格局，易引发肺燥与肠胃功能紊乱。乙巳年 "火克金" 的潜在影响仍在，需注意饮食节制与情绪调节。重阳节聚餐较多，需避免暴饮暴食与生冷刺激。

重点隐患

消化系统急症：金盛耗气易致脾胃虚弱，可能出现急性胃肠炎、腹痛腹泻等症状，食用生冷重阳食品或不洁食物会加重风险。
呼吸道不适：金旺燥盛易伤肺津，出现咽干、咳嗽、皮肤瘙痒等症状，午后干燥时段外出会加剧不适。
情绪性暴食：压力释放机制异常可能引发情绪性进食，重阳节亲友聚会中的劝食易导致体重骤增。
养生方案

饮食调理：以 "健脾润肺" 为核心，早餐食用小米山药粥，午餐搭配银耳炒百合润肺，晚餐吃冬瓜丸子汤清热。重阳节聚餐遵循 "三温原则"：温水、温食、温胃，避免冷饮、冷菜。每日饮用蜂蜜水（蜂蜜 5g）润燥，避免辛辣、油炸食物。
运动养护：上午 10 点练习八段锦 "调理脾胃须单举" 式，促进消化；重阳节餐后散步 20 分钟，避免立即久坐。睡前做腹部按摩，顺时针揉腹 36 圈。
穴位保健：肠胃不适按揉足三里穴、中脘穴，咳嗽时按揉天突穴，每次 3-5 分钟。
环境调节：家中摆放薄荷、绿萝等绿植，卧室保持通风湿润，穿着绿色和黑色衣物，忌穿白色和黄色服饰。通过正念饮食训练，建立规律的进食节律。

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属狗（戌土）：土金相生，固护正气防外邪
健康基调

属狗五行属土，对应人体脾脏与免疫系统。10 月 29 日土生金旺，形成 "土盛金实" 的格局，整体健康运势尚可，但需防范外邪侵袭与皮肤问题。乙巳年 "土旺耗气" 的影响持续，重阳节外出需注意保暖与防晒。

重点隐患

皮肤健康问题：金旺燥盛易致皮肤干燥、瘙痒，甚至光敏性皮炎，重阳节长时间日晒会加重风险，服用四环素等药物者需特别注意。
免疫力波动：土盛耗气易致气虚乏力，免疫力下降，可能出现感冒、咽喉肿痛等症状，人群密集的赏景场所易交叉感染。
关节不适：秋燥伤津易致关节干涩疼痛，重阳节登高或长时间步行会加剧症状。
养生方案

饮食调理：以 "益气润燥" 为核心，早餐食用黄芪小米粥补气，午餐搭配胡萝卜炒山药健脾，晚餐吃百合莲子汤滋阴。每日饮用麦冬茶（麦冬 5g）润燥，补充维生素 C 增强免疫力。
运动养护：晨起练习八段锦 "两手攀足固肾腰" 式，增强体质；重阳节外出做好防晒，涂抹防晒霜，戴宽檐帽，避免正午日晒。
穴位保健：皮肤瘙痒按揉曲池穴，感冒时按揉合谷穴、风池穴，关节不适按揉阳陵泉穴，每次 3-5 分钟。
环境调节：家中摆放芦荟、绿萝净化空气，卧室保持湿润，穿着黑色和红色衣物，忌穿绿色和白色服饰。外出佩戴口罩，避免去人群密集场所。

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属猪（亥水）：冲太岁遇土旺，护肾健脾防湿滞
健康基调

属猪五行属水，对应人体肾脏与消化系统。2025 年冲太岁，10 月 29 日土旺克水，形成 "土克水滞" 的格局，易引发肾脏负担加重与脾胃湿滞。重阳节外出活动较多，需注意饮食卫生与休息，避免诱发旧疾。

重点隐患

消化系统紊乱：土克水易致脾胃湿滞，可能出现腹胀、腹泻、食欲不振等症状，食用生冷重阳食品或不洁食物风险更高。
泌尿系统问题：土旺克水易致肾气不固，出现尿频、尿急、腰膝酸软等症状，久坐赏菊会加重风险。
睡眠质量下降：冲太岁影响心神，易出现失眠多梦、睡眠呼吸暂停等问题，饮酒后症状会加剧。
养生方案

饮食调理：以 "补肾健脾" 为核心，早餐食用黑豆小米粥补肾，午餐搭配冬瓜炒虾仁利湿，晚餐吃山药莲子粥健脾。每日饮用薏米茶（薏米 10g，炒黄）祛湿，采用分餐制，避免生冷食物。重阳节可随身携带便携药盒，备好常用肠胃药物。
运动养护：晨起练习八段锦 "摇头摆尾去心火" 式，调和气血；重阳节登高控制在 30 分钟内，避免过度劳累。睡前用温水泡脚，加入生姜 3g 驱寒。
穴位保健：肠胃不适按揉足三里穴、阴陵泉穴，腰膝酸软按揉肾俞穴、涌泉穴，每次 3-5 分钟。
环境调节：家中西北方位避免堆放杂物，东南方位摆放绿植增强生气，穿着白色与黑色衣物，忌穿黄色与绿色服饰。睡眠时侧卧并抬高床头 15 度，改善睡眠质量。