四种床上健胃运动

吉祥旺旺

汇康e家今天分享一些室内的健胃运动，帮助有需要的朋友健胃整肠，不妨往下看看。

方法一
早上起床，先保持住仰卧的姿势，伸直两腿后深吸一口气，缓缓将双膝屈起，双手抱住大腿，让大腿其紧贴腹部，待呼吸平稳后双手缓缓放松，呼气后恢复原状。每天持续做四到五次。

方法二
进行俯卧，注意脸部不要受到压迫，每天坚持二到三分钟即可。俯卧不仅能促进血液循环，还可以治好惧冷症。

方法三
进行盘腿坐，两手握拳摆放在与肚脐持平的高度，反复进行深呼吸，每天连续做五次以上，也能促进胃部的血液循环。

方法四
在床上保持仰卧姿势，两只脚向上举起，双手扶腰保持平衡，缓缓做出倒立的姿势。如果先前没有做过，刚开始可能较难上手，多练习即可。此动作对于低血压、胃下垂和怕冷的人都有缓和作用。

养生的知识有很多，你真的都了解吗？从现在起，一点一滴提高我们的生活质量吧！为了使我们自己及身边人更加健康！