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[在线算命] 坚持有道寿元无量

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发表于 2018-4-16 14:04:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
人的寿命有长有短,导致我们寿命增长和缩短的客观因素非常多,这与一个人的成长息息相关。其实,生活习惯的调整与改善也能有效延长寿命,不过这是一项漫长的改造工程,并要长期坚持才有能成效。汇康e家通过对资料的收集整理了下述五个坚持。

(一)每天锻炼
如果一个人坚持每天锻炼15分钟或以上,可以让该人寿命增长三年!而要是每天坚持在运动上投入30分钟来锻炼身体,可以增寿四年!

(二)少坐多站
在生活中我们少不了坐下干事情,而如果长期久坐将降低我们的体能,出现肌肉萎缩。有专家计指出:坐一小时=减寿21.8分钟,可见久坐对身体的负面影响。在此建议我们在看电视、看书时,尽可能的不要坐下,多站一站有益无害。

(三)坚持午睡
研究表明午休可以降低冠心病致死的概率。坚持每周最少保证有三次正常午休,午休时间保持在20-30分钟左右,养成午休习惯的人因冠心病突发而死的概率会下降将近37%!

(四)饮食调节
想做到长寿,肉类食品尽量少吃。应该以植物类食品为主菜,如豆制品、坚果等食品。另外,一日三餐分布要均匀,早餐最为重要因此可以吃好一点,摄入多些营养,晚饭则尽量减少摄入量。(不少生活在城市的朋友这里恰好相反)

(五)放慢节奏
要降低压力带来的负面影响,必须养成“慢半拍”的生活习惯,遇事不慌有条不紊,尽量避免自己过度劳碌,让每天都有足够的自由时间。长期处于高压状态会出现慢性炎症,让人老化速度加快。

养生的知识有很多,你真的都了解吗?从现在起,一点一滴提高我们的生活质量吧!为了使我们自己及身边人更加健康!
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