坚持有道寿元无量

汇康e家

人的寿命有长有短，导致我们寿命增长和缩短的客观因素非常多，这与一个人的成长息息相关。其实，生活习惯的调整与改善也能有效延长寿命，不过这是一项漫长的改造工程，并要长期坚持才有能成效。汇康e家通过对资料的收集整理了下述五个坚持。

（一）每天锻炼
如果一个人坚持每天锻炼15分钟或以上，可以让该人寿命增长三年！而要是每天坚持在运动上投入30分钟来锻炼身体，可以增寿四年！

（二）少坐多站
在生活中我们少不了坐下干事情，而如果长期久坐将降低我们的体能，出现肌肉萎缩。有专家计指出：坐一小时=减寿21.8分钟，可见久坐对身体的负面影响。在此建议我们在看电视、看书时，尽可能的不要坐下，多站一站有益无害。

（三）坚持午睡
研究表明午休可以降低冠心病致死的概率。坚持每周最少保证有三次正常午休，午休时间保持在20-30分钟左右，养成午休习惯的人因冠心病突发而死的概率会下降将近37%！

（四）饮食调节
想做到长寿，肉类食品尽量少吃。应该以植物类食品为主菜，如豆制品、坚果等食品。另外，一日三餐分布要均匀，早餐最为重要因此可以吃好一点，摄入多些营养，晚饭则尽量减少摄入量。（不少生活在城市的朋友这里恰好相反）

（五）放慢节奏
要降低压力带来的负面影响，必须养成“慢半拍”的生活习惯，遇事不慌有条不紊，尽量避免自己过度劳碌，让每天都有足够的自由时间。长期处于高压状态会出现慢性炎症，让人老化速度加快。

养生的知识有很多，你真的都了解吗？从现在起，一点一滴提高我们的生活质量吧！为了使我们自己及身边人更加健康！