怎样在运动中呼气协调

吉祥旺旺

各位有没有发现，在我们运动时呼吸会变得急促？运动时呼吸的变化看似不是什么问题，实际则有着十分重要的作用。经汇康e家观察发现，我们在运动时如果运用了错误的呼吸方式，会降低锻炼的效果。今天分享下针对不同运动，应选用什么样的呼吸方法。

一、无氧运动
建议嘴巴和鼻孔同时呼吸，有助于氧气的吸入，能提高运动效果并提高心肺功能，有效延长运动的时间，使吸气和吐气都更加顺畅。

二、有氧运动
优先用鼻孔呼吸，使心肺功能得到锻炼，当运动的“极点”出现时开始用嘴巴和鼻孔同时呼吸，让机体拥有足够的氧气，不仅能延长运动时间也能提高运动效率。

可能很多人不知道，跑步应该怎么呼吸比较顺畅。我们不妨将跑步拆分为以下两阶段：
（1）刚开始跑时：由于速度慢，身体对氧气的需求不大，用鼻孔呼吸即可。
（2）跑步距离逐渐增长：由于速度越来越快，身体对氧气的需求加大，仅靠鼻孔吸入的氧气不能满足身体的供给，这时坚持用鼻孔呼吸可能会导致呼吸肌疲劳，这里就要开始用嘴巴和鼻孔一起呼吸，增加氧气的吸入。

养生的知识有很多，你真的都了解吗？从现在起，一点一滴提高我们的生活质量吧！为了使我们自己及身边人更加健康！

谭中子