艳阳天用餐指南

吉祥旺旺

眼看马上进入四月了，但目前依然处于春季。用餐要如何安排？汇康e家针对春季什么东西可以多吃，什么东西少吃，就养生角度给出一些建议，保证您的用餐质量。

《皇帝内径》里说到“春夏养阳”原则，即多出一些能升发阳气的食材，如：蒜、黄豆芽、韭菜、葱、柑橘、香菜、蜂蜜等。（注：有阳盛体质和阴虚体质的朋友不能吃这些）另外，为了滋补益脾气可以多吃：瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果、大枣、豆豉、葱、香菜、花生等都是不错的食材。

多吃下列3种食材：
一、蜂蜜
能够有效滋养皮肤，由于春季马上进入梅雨季节，是感冒和传染病的高发季节，吃蜂蜜可以提高身体抵抗力和免疫力。

二、红萝卜
含有丰富的维生素，其维生素A对我们皮肤有较好的滋润作用，且还拥有清热解毒及润肠的效果，缺乏维生素A的人很容易出现皮肤松弛和老化的情况。

三、莲藕
清热、有助改善气色，被称为养颜佳品。煮熟吃能够滋阴养胃、养血，生吃对血热长痘痘的朋友效果非常好。

建议：

（1）多吃素菜少吃水果，蔬菜富含维生素、纤维素、矿物质，有助肝脏代谢。少吃水果是因为水果属于生冷食材，吃多了容易伤脾胃。

（2）多喝牛奶少吃肉，牛奶是营养食品，能满足人体生长、健康需求，属春季养生佳品。少吃肉是因为肉富含过高的胆固醇，吃多了容易诱发“三高”。

（3）多喝水，由于气候干燥，身体流失水分较厉害，多喝水是最有效的排毒方法。

养生的知识有很多，你真的都了解吗？从现在起，一点一滴提高我们的生活质量吧！为了使我们自己及身边人更加健康！