有助睡眠的办法

吉祥旺旺

不少朋友常会遇到失眠这样的情况，一旦失眠再入睡则十分不容易。汇康e家发现失眠是可以通过调节得到改善的，如果你正被失眠所困扰，可以试试做下面四点，也许会促进你的睡眠。

一、用温水泡脚
睡前可以用温水来泡个脚，时长5分钟。温水能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后缓解脑部充血，从而消除疲劳更容易入睡；

二、按摩穴位
在泡脚的同时如果按揉涌泉穴，效果会更好。涌泉穴位于脚底前部的凹陷处，右手握住右脚脚踝，用左手摩擦右脚的涌泉穴300下，之后换左脚摩擦。按摩该穴位有助于让脑部血液下行，让头脑镇定；

三、饮食调养
如果是因为身体因素失眠，可采取食疗的办法。失眠很可能是由于血气不足导致，平时多吃一些能补充身体血气的食物，如：鸡肉、牛羊肉、桂圆；

四、调节呼吸
睡前可以散步、看一些慢节奏电视节目或听节奏低缓的音乐，这样的安静阶段能促进体内阴气增强，有助提高自然睡眠的成功率；

五、修正不良习惯
失眠也有可能是因为我们平时生活不规律、不健康导致，如过度疲劳、常熬夜等。要注意劳逸结合，给自己培养规律、健康的生活习惯才能更快的治好失眠。

养生的知识有很多，你真的都了解吗？从现在起，一点一滴提高我们的生活质量吧！为了使我们自己及身边人更加健康！

石言斌