判断亚健康状态的标准

吉祥旺旺

经汇康e家调查发现，身体处于亚健康状态的人大多年龄层在18—45岁间，大城市中的上班族处于亚健康状态的人尤其突出，如果常期处于身心疲惫的状态，非常容易患病。到底该如何辨别自己是否处在亚健康状态呢？汇康e家汇总了以下10项指标供大家参考。

（1）体温异常
我们体温正常范围在36℃—37℃之间，体弱、常期营养不良、患有甲状腺机能减退症、休克疾病的患者都有低体温的特征;

（2）脉搏异常
年轻人脉搏正常范围是每分60—100次，过快、过缓、间歇强弱不定或快慢不等，都代表了心脏存在健康隐患;

（3）呼吸不规律
年轻人正常呼吸较为规律，基本是每分15次，呼吸费力、胸闷、憋气难受或是呼吸的频率、深度、节律异常，则建议及时就医检查一下;

（4）血压偏高
年轻人血压正常范围不会高于140/80mmHg，老人家相对血压会更高一点，但如果发现收缩压高于160mmHg，这时就算没有任何不舒服的症状，还是应该吃药控制了;

（5）体重增减速度加剧
体重的剧增和剧减都会引起各种病患，如果体重剧增可能和糖尿病、高血脂、甲状腺机能减退有关；剧减也有可能是糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝的疾患引起;

（6）食量大增或锐减
年轻人每天食量不应高于500克，老人不高于350克。如暴饮暴食有可能是糖尿病或甲亢引起的，受炎症或癌症则能使食欲丧失;

（7）排便异常
正常人每天或隔天排出一次黄色成型的软便，大便的颜色、形状、每日次数可以间接反映结肠是否存在健康隐患;

（8）排尿异常
年轻人每天排尿1—2升，如果排尿过频，排尿难甚至疼痛，则有可能存在炎症等症状，应该及时挂号就诊;

（9）睡眠质量低
年轻人每天睡6—8小时，如果睡不着、失眠、白天没精神都属于睡眠障碍的表现;

（10）精神不饱满
正常状态我们精神较为饱满，反应、记忆力、语言、情感都不会有太大波动，如果常期异常，有可能是心脑血管或神经骨关节系统的疾病引起。

其实上述异常症状绝大多数人都有，但多点认知能让我们对亚健康的状态更加警觉，以此规避病患风险。