早起两忌三宜

吉祥旺旺

一副好身体必然需要有质量的睡眠，睡眠有一定的养生作用，但想通过睡觉提高健康质量其实效果不大。就说早上起床吧，汇康e家今天分享一些起床时需要注意的事项，如果你注重睡眠养生这方面的行为，不妨往下看看。

尽量规避做这两件事：
一、高强度运动
一些人喜欢早上起床后进行晨跑等身体锻炼，这确实有助健康。但在开始运动前最好先放松一下，让身体有个缓冲。刚起床不做任何准备运动就进行高强度运动，严重的心脑血管会抗议喔。

二、赖床不起
由于平时上班时间紧，很多人都会有赖床的习惯，这种行为在周末特别严重。长时间赖床的人可能会有这些感觉：身体沉、没精神、疲劳、不舒服，还不如平时早起状态好。很多人觉得多睡一定更健康，其实这并不是一个好习惯，睡眠时间过多反而适得其反有损身体。

起床后做这三件事才是真的有助健康：
一、补充水分
由于一晚上在睡眠，我们的身体一直没有摄入水分，会很容易脱水。早上起来喝上一杯水有益于机体对水的补充。喝水也能够清理肠胃，有助唤醒体内其他感官，使其更有效的消化食物。

二、排便
我们睡觉时，食物一直在肚子里消化，经过一晚上的消化，如不及时排出去，对胃会造成负面影响。不过排便并不是所有人早上起来都能排出来，这需要养成一种个人习惯，久而久之早上排便便会自然而然完成。

三、吃早餐
由于早上时间短，很多上班族并不重视早餐，一些人宁愿多睡会儿也不起来吃饭。殊不知早餐是一天中最重要的，是一天活力的来源。这样不仅损害身体让健康减分，还失去了享受美妙早餐的时光。另外，如果长时间不吃早餐，也有可能引起胃病。

养生的知识有很多，你真的都了解吗？从现在起，一点一滴提高我们的生活质量吧！为了使我们自己及身边人更加健康！