谨记！太晚进食所造成的危害

吉祥旺旺

我们都知道站在养生的角度，晚上7点以后进食对胃不好。而最近，经过研究表明，过晚进食可能会促使脑梗心梗发作。随着现代生活节奏的加快，上班族较为宽裕的自由时间大多为晚上，无论进餐还是睡眠都明显晚于过去。汇康e家发现年龄在40岁以上的人，在7点以后进食引发心梗和脑梗的风险会更大！所以作息和饮食不规律的朋友还是多关注一下自己的生活钟，毕竟不少慢病就是因为这些习惯而起的！

一、动脉硬化
吃太晚还可能出现高血脂，人在入睡后，血流频率会逐渐减少，这时血脂会不断沉积，时间一久动脉粥样硬化的风险就会加大；

二、糖尿病
吃太晚会刺激胰岛素过量分泌，如果常期处于过量分泌的状态，会导致中老年人群诱发糖尿病的几率增高；

三、发胖
吃太晚会让血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加进而转化为脂肪，时间一久便会发胖；

四、胃病
胃在夜晚会进入休眠状态，太晚吃无非是让处于休眠状态的胃起来工作，如果胃常期处于这种超负荷状态会引发胃病；

五、精神衰弱
由于太晚进食不少体内脏器持续运转，让大脑处于兴奋状态很容易影响睡眠，长此以往会出现神经衰弱等疾病；

六、新陈代谢紊乱
新陈代谢紊乱会让人常感到乏力、头晕、记忆力衰退，抵抗力也会下降容易染上传染病。

所以7点后吃饭并不是明智之举，一天的消化黄金期已过。如果坚持进食，可以把食物咀嚼的更加细碎，利于消化，进食保持五分饱即可。另外，我们都说食不言，言下之意是在吃东西时不要三心二意，不要一边看电影一边吃，也不要边说话边吃，这样都会影响消化的连贯性增加胃的负担。
另外，这个时段的饮食搭配建议以素菜和粗粮为主，大量的膳食纤维可以加快食物在肠道的停留时间。另外，如果已经过了9点，除非特别饿，最好不要再吃饭了。

养生的知识有很多，你真的都了解吗？从现在起，一点一滴提高我们的生活质量吧！为了使我们自己及身边人更加健康！