清肠排毒的５大食物

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1丶苹果

苹果能促进肠道排毒，其所含有的半乳糖醛酸丶果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别「小腹婆」。

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2丶海带

海带属於硷性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助於润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。可以将海带切成大片，加入猪肉馅，卷起来清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。

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3丶黑木耳

黑木其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留於肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，有清洁血液和洗涤肠道的作用。可将黑木耳丶青红椒丶胡萝卜切斯，煮熟後放凉，加点调味料食用。

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4丶绿茶

绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。

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5丶芹菜

芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。