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颈椎病如何进行自我保养?

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发表于 2016-7-22 13:33:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
  随着时代的发展,上班族们经常在电脑前一坐就是一整天,加之长时间的处于空调的环境中,可能或多或少都有些颈椎问题。那么,颈椎病如何进行自我保养?不知道?不要紧,今天小编就来为你介绍一二。

  1、纠正不良姿势

  避免颈椎长时间保持在一个固定的姿势,一般1个小时左右应改变一下姿势或做一些简单的颈部活动。同时,还要避免半躺半坐姿势。

  2、选择正确的睡觉姿势和合适的枕头

  一般枕头的高度应略高于自己的肩宽,枕头的质地应柔软且富有弹性;仰睡时,枕头宜尽量垫于项下;侧睡时,避免将枕头压于肩下。切忌睡觉时使用质地坚硬并有固定形状的枕头。

  3、避免颈部受冷,适当使用颈部按摩仪

  包颈部受凉包括出汗淋雨、直接受风受寒等。另外,我们可以适当的使用按摩仪放松一下颈部肌肉。

  4、颈部垫枕法

  拿一条浴巾,对折后尽可能紧地的卷成圆柱状,仰睡在床上,将卷好的毛巾垫在脖子下面;注意调节好垫枕的高度,一方面要把颈椎的弧度垫出来,即脖子下面有支撑起来的感觉;另一方面,后脑勺的部位又不能离开床面,来自九洲网上药店资讯。

  控制时间:每天1次,每次垫的时间以30至50分钟为宜,千万不要超过1个小时。因为随着时间的延长,颈椎部位受到的压力会越来越大,超过1个小时则容易引起落枕。所以垫枕的时候可以定个闹钟,防止睡着啦!

  但在此友情提示,每个人的情况都不一样,如果使用后不适请去正规推拿医院诊疗。

  5、脊椎保健操

  两腿并拢站直,两手向上伸直,交叉反转,手掌朝上,手臂贴近耳朵。身体向左 、右两侧倒,再向左、右两侧旋转,每个动作结束后都要归位。最后身体后仰,再向前曲体,伸手尽量朝脚趾的方向碰头部。

  6、按摩来缓解症状

  一般是找准穴位和痛点、酸胀点、麻木点、敏感点进行按摩。常用穴位有大椎骨、风池穴等,也可以在手背、足背等原道穴位用拇指进行按揉,一般按摩五到十分钟即可。在解除了痉挛,这些能够很好地解除颈强、缓解疼痛,还有疏通经络、改善循环等功效。

  颈椎病如何进行自我保养?看了小编的回答你是不是已经有了答案?其实,颈椎问题是个大问题,需要生活中我们多加注意,千万不要等到颈椎问题严重了再来治疗,那样就晚啦!
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