宝宝长身体 不能忽略哪些营养

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每个父母的都希望自己的宝宝聪明可爱，为了宝宝的健康成长，不惜花费大量金钱，买各种高营养的东西给宝宝吃。殊不知，这样可能会让宝宝营养过剩，不但不利于宝宝的健康成长，还有可能给宝宝的身体带来负面影响。所以，给宝宝补充营养首先应该清楚，宝宝的身体在各个生长阶段所需要的营养，“对症下药”才是关键!以下是不同器官的营养需求，一起了解一下~
所需营养:维生素A、维生素B族、维生素C、钙和蛋白质。
推荐食物组合:两三片猪肝、一小杯酸奶;多少块全麦饼干加一杯胡萝卜苹果汁;一个煮鸡蛋配上一个橙子;一小块红薯加一杯豆奶;黄瓜、番茄、梨、葡萄、猕猴桃等拌成的沙拉。

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所需营养:不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E。
推荐食物:核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花子、瓜子、杏仁这些坚果及种子类食物。但你坚持每周只给吃三次的频率，一次一两种，常常变换口味，让宝宝总有新颖感。在量上也要严厉把关，每次20克左右就可以。固然坚果富含不饱和脂肪酸、大批的纤维素、B族维生素、锌镁等微量元素，但所含的热量比较高，所以不能多吃。
假如宝宝一天的正餐中不鱼虾，你在预备点心的时候就选烤鱼片和海苔，以弥补大脑所需的钙、蛋白质和B族维生素。
妈妈提醒:坚果类食品只合适较大的宝宝，而且吃的时候最好把坚果碾碎，免得卡喉。

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所需营养:维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等。
推荐食物:供给丰硕的水果，让宝宝构成兼收并蓄的口味，橙子、苹果、芒果、菠萝、柚子、草莓、木瓜、梨等最好时常呈现在宝宝的加餐菜单上。富含纤维的小食品营养丰富，还有润肠通便、排毒养颜的功能。
为宝宝筹备这类小吃:掺入麦芽的酸奶，葡萄干、麦片和牛奶，一小碗木瓜百合银耳羹。

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所需营养:钙、磷、镁、氟、蛋白质、维生素A、维生素C和维生素D。
推荐食物:你可以和宝宝一起着手做水果布丁酸奶，将橘子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣等去皮、去核，切成小块，参加酸奶中，是很健康的护牙小套餐哦。由于亲身参加，宝宝一定会吃得特别香!

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所需营养:钙是骨骼成长发育的重要元素之一。
推举食品:夹心饼干或巧克力饼干、山楂片、鸡蛋卷、布丁、纯果汁一类的微甜零食，一周能够吃三四次。海苔跟奶酪虽养分丰盛，但前者含有必定的增加剂，后者属高热量食物，一周吃两三次就足够。
提示妈妈:巧克力含热量高，但其中的营养成分对身材有利益，天天可以吃一小块。全麦饼干、高纤维饼干、营养麦片、全麦面包或玉米面包，可以在每天的点心食谱中轮流部署。新鲜蔬菜生果做成的沙拉和酸奶是日常营养必备，用它们搭配做成各色零食，宝宝会很喜欢。
宝宝的身体各个器官对营养素的需要各不相同，若想有针对性地给宝宝增添除主食之外的加餐零食，懂得营养与身体器官的关联就很必要了。
平时还要多带孩子去户外晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，接触一下大自然，对宝宝的成长会更有利哒~