简单三招让“屁屁”瘦下来

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这到底是什么原因呢?说穿了，其实就是和长期的不良姿势有关，导致骨头突出!
很多人平时没有注意体态，导致股骨上方的“大转子”突出，看起来就会比较胖。
大转子在哪边?大腿上方那块凸凸的骨头就是咯!如果你骨头位移，就会像右边那样肿起来!

看这张图就更加清楚了，骨盆变形让大转子往外凸，两侧的脂肪囤积，让下半身看起来很不均匀。

怎么办?这时候就让我们用下面这3个简单的动作把骨盆矫正回来吧!
1.活动股关节
双脚打开比肩膀更宽一点的幅度，用左手压住大转子的位置，缓缓往左侧倾斜，直到左腿内侧有点被拉扯的感觉，同样的动作换到右边，两边各做八回。这个动作可以边看电视边做，还能有效瘦大腿。

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2.每天做开脚前屈
坐在地板上，将双腿伸直，张开比90度更宽一点的幅度，呼气时身体慢慢往前弯曲，到感觉肌肉被延伸的程度。你会觉得有一点点痛，但做完会变得更舒服。伸展的时候也可以放音乐。这项动作可以使大腿内侧肌肉放松，改善O型腿。

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3.有意识地让自己走直线
保持着双脚内侧都在直线上的走路方式，双手压住大转子的位置，或是拿骨盆矫正带做辅助，这样能有效控制重心，使腿部的肌肉均匀使用，导正骨盆位移。