十种较好的零食和十种不好的零食

taotao1919

十种较好的零食和十种不好的零食。

1、葵花子，可养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2、花生，防皮肤病。
花生中富含维生素B2，有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多中疾病。

3、核桃，秀甲。
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不开裂。同时核桃中富含植物蛋白能促进指甲的生长。

4、大枣，预防坏血病。
枣中维生素C的含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人体就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5、奶酪，固齿。
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。通过研究表明，一个成年人每天吃150可奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

6、南瓜子和开心果。
富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

7、奶糖。
含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

8、巧可力。
有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱是一样的体内反应物质。

9、芝麻糊。
有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令头发乌黑秀美。

10、葡萄干。
有益气、补血、悦颜之益，但套注意卫生，吃前一定要洗净。
十种不好的零食。

1、果冻。
吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基本成分是一种不能为人体吸收的碳水化合物——卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味来自人工香精。

2、薯片。
薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和热量，多吃会破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

3、爆米花。
其中含有比较多的铅，会对儿童的智力和体格发育带来十分有害的影响，对成年人的神经功能也可造成损害。

4、水果糖。
只有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃易导致龋齿。

5、果脯和蜜饯。
在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其他营养。另外，有些果脯等食品中还含有防腐剂，经常食用会影响健康。

6、话梅。
含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

7、快餐面。
脂肪含量很高，营养价值较低，多吃不利于饮食平衡。

8、饼干。
属于高脂肪、高热量食品，维生素和矿物质含量比较少。多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

9、泡泡糖和口香糖。
一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害极大。

10、膨化小食品。
含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂，多吃不利于健康