自我保健术
选择坐姿,靠姿,卧姿,站姿都可
坐姿,两眼微闭,两手捂在小腑两侧,两手中指指端点在肚脐眼上;
停一会儿,深深的吸口气,把气吸饱全身,憋住,然后两手擦着身子往后挪,挪到后腰上,然后两手的中指点在命门,(命门和肚脐相对照)。然后慢慢呼气,(细心体会一下肚脐,体会一下命门,体会一下腰腑里面; 接下来深深的吸口气,把气吸饱全身,憋住,然后两手擦着身子往上来,捂到胸部,两手捂到两乳房上,两手的中指点在两乳中间的膻中穴,然后慢慢的呼气,这时候体会膻中穴里面以及整个胸腔; 深深的吸气,把气吸饱全身,憋住,我们的手往上去,十手指相交叉到后脖颈,头往后仰一点,手往前拉一点,有意识的作用整个后脖颈,这个时候慢慢的呼气,起到牵引的效果。 深深的吸气,把气吸饱全身,憋住,我们的手从后脑过头顶,两手空着扣在眼睛上,左手扣左眼,右手扣右眼,慢慢呼气,想想两眼视力正常,想想把天眼打开; 深深的吸气,把气吸饱全身,憋住,两手手心空着,往两侧挪,扣上耳朵,慢慢的呼气,想象两耳听力正常; 深深的吸气,把气吸饱全身,憋住,两手往下来,捂到胸部两侧,按原路返回。两手捂在两乳房上,中指点在膻中穴,慢慢呼气。自然呼吸。 再深深的吸气,把气吸饱全身,憋住,两手擦着身子往后挪,捂到后腰上,自然呼吸,做深长呼吸, 接着深深的吸气,把气吸饱全身,憋住,慢慢的呼气,两手从大腿的外侧往下行,然后过膝盖,慢慢的吸气,从大腿的内侧上来,手捂在小腑,男的左手在里面,女的右在里面,双手交又叠捂在小腑部位。自然呼吸。注意力体会在肚脐或小腑。 深长呼吸,把眼慢慢睁开。每天坚持,对身体很有帮助。 在家里做,可以从大腿外侧到脚脖,一吸从里边上来,到小腑。
|