如何抑制焦虑和高压情绪

吉祥旺旺

汇康e家发现一个人长期坐着不活动，会对心理及生理上带来挫败感，事实上坚持锻炼能克制这种焦虑的情绪。身体活动能让脑部释出舒适、良好的化学物质，就算是较低强度的身体锻炼也能降低我们体内压力激素。此外，坚持锻炼身体还可以提升大脑的认知能力。

下面几种食物也能缓解焦虑：
一、葡萄柚
这种水果富含大量的维生素C，这不仅能维持我们体内的红细胞浓度增强抵抗力，还有抗压的功效。维生素C也是在制造多巴胺、肾上腺素最为重要的成分。

二、海鱼
海鱼肉中富含OMEGA-3脂肪酸，这和我们在生活中使用的抗忧郁类药物（碳酸或锂）有相似的功能，可以阻断神经的传导路线，分泌血清素的量得到提高。

三、樱桃
该果肉中有种物质名为花青素，这种物质会让我们产生快乐。所以当我们心情不好的时候，吃上20颗樱桃比吃药更管用。

养生的知识有很多，你真的都了解吗？从现在起，一点一滴提高我们的生活质量吧！为了使我们自己及身边人更加健康！