孔子曾教学生健康走路姿势为长寿

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一本老杂志介绍：孔子在教学过程中，曾经制作了一系列正确走路的姿势图，让弟子们接受正规的走路姿势，目的是让大家健康长寿，并且把健康走路的系列图在各地推广。
无独有偶，我最近在网上看到一本《健康是走出来的》的书，军旅作家详尽地论证了走路对于健康的好处，并详尽地叙述了走路达到健康目的的各种需要注意的因素。
作者也认为，寿命是能“走”出来的，行走速度是寿命长短的“预警器”，即使在身体健康的人身上同样适用。据美国《纽约时报》报道，匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间，在观察了近500名老年人后发现，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。
　  来自匹兹堡大学医学院的斯蒂芬妮·A·史图登斯基博士支持《健康是走出来的》的观点，他认为原因有二：“一是对走路快的人来说，走路本身就是很好的锻炼；二是这些人体质一直比较好，所以走路时健步如飞。”
另据了解，日本学者在探索长寿奥秘时，同样发现寿星有长期快步走的习惯。用较快的速度走路，对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。
北京体育大**动人体科学学院教授陆一帆的观点跟《健康是走出来的》一致，他认为走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳；反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。
　　　但《健康是走出来的》作者提醒人们，进行快速步行锻炼时，应根据自身情况，量力而行。如体质较好的人可在步行中结合慢跑；而体弱者则应循序渐进地由慢速逐渐加快，距离由短到长。同时要注意选择快速行走的时间、路线、速度等等因素，从综合的因素确定适合自己行走的速度。

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