教你几种健康睡姿

taotao1919

　一.复原式侧卧
　　好处：防止胃食管反流。
　　坏处：增加皱纹。
　　英国一个大学睡眠研究中心教授表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。
　　二.僵尸式仰卧
　　好处：有益关节炎。
　　坏处：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。
　　理疗专家表示，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。英国睡眠问题专家表示，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头;爱打鼾者可在后背垫一个枕头。
　　三.胎儿式蜷着睡
　　好处：缓解腰痛。
　　坏处：加重颈痛和头痛。
　　此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和脖颈应保持一条直线，两膝之间还可以夹一个枕头。
　　四.日光浴式俯卧
　　好处：防止打鼾。
　　坏处：易导致磨牙和手疼、手麻。
　　该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力